El examen del proceso selectivo de Psicología de la Xunta de Galicia será el próximo día 20 de marzo a las 9:00 horas. Está tan cerca que casi lo podemos tocar pero… ¿Qué podemos hacer para sentirnos preparados?, en este artículo te lo explicamos.
Tras una intensa y larga preparación, el día que tanto deseabas, se acerca (aunque ahora mismo puede que no tengas muy claro si quieres que llegue) y sientes cómo el tiempo de preparación ya produce sus últimos aleteos. Tu estado de ánimo sube y baja (como si estuviese en una montaña rusa), pero aún así, tu actitud es fuerte y sigues repasando hasta el día del examen.
Conforme se acerca la fecha de examen, la adrenalina aumenta y te cuesta mantener el control. Es normal que estés nerviosa, preocupada, con miedo, etc., pues tu sentido de responsabilidad te obliga a preocuparte por el resultado del examen, no lo olvides, estás afrontando un proyecto muy importante para ti.
Es necesario afrontar esta última etapa con un mínimo de tensión y también es muy importante que seas capaz de controlarla. Por eso, es importante que sepas sondearte, aceptarte y conocer algunas estrategias que te ayuden a mantener la situación bajo control (evalúate y como psicólog@ utiliza todos tus conocimientos).
Es posible que, en estos últimos días, notes que tu rendimiento disminuye y que te cuesta cumplir el horario que, por rutina, consigues mantener sin mucho esfuerzo. No obstante, es muy importante tener presente que el trabajo está hecho, ahora sólo te queda repasar hasta el día del examen y es lógico que tu capacidad atencional disminuya cuando tus niveles de estrés alcanzan cotas muy elevadas o si te encuentras extremadamente relajada (acuérdate de la famosa curva de Yerkes y Dodson).
Curva de Yerkes-Dodson
Por lo tanto, debes aprender a confiar en ti y que no te genere malestar el hecho de no rendir en estos días. Si has realizado bien tu trabajo, todos tus conocimientos seguirán estando ahí a expensas de que los muestres en el momento que importa: El examen.
Poco antes de realizar el examen debes de tener en cuenta que te enfrentas a una etapa en la que debes centrar tus recursos en dos aspectos fundamentales para el examen: El estudio (parte fundamental para una oposición) y tu preparación cognitiva y anímica. ¿Cómo debes afrontar algo tan importante como es tu estado mental?
Es normal que, cuando se acerca la fecha de examen, tu nivel de ansiedad pueda estar por encima de tu umbral, algo que puede resultar difícil de controlar. Pero sí puedes utilizar estrategias para intentar disminuir sus efectos.
Primeramente, es necesario que aceptes y normalices tu estado fisiológico como algo necesario y acorde a tu situación. Recuerda, es importante un mínimo de estrés para que tu cuerpo se movilice (puede ser beneficioso utilizar la relajación y la respiración controlada).
Tu mente suele centrar los pensamientos en los aspectos negativos de los acontecimientos venideros (de hecho, es un mecanismo evolutivo y adaptado a la supervivencia del ser humano). Es importante que dirijas tu mente hacia una actitud positiva (autocontrol), creer en tus posibilidades (autoeficacia), a confiar en todo el esfuerzo realizado (autoestima) y sobre todo creer en ti. ¡YO PUEDO! Y si los pensamientos negativos continúan, acuérdate de tu amigo Wolpe y su técnica de Parada de Pensamiento.
Sabemos que la incertidumbre es un factor que genera ansiedad, estrés y malestar. En el opositor esta incertidumbre puede provocar un mal resultado en el examen, por eso, saber cómo afrontarla es importantísimo. Para vencer la incertidumbre que genera todo lo relativo al examen de oposición puedes informarte a cerca del examen, preguntar a tus profesores de la academia e incluso, si te lo puedes permitir, acudir al lugar de realización del examen unos días antes, conocer la ubicación de las instalaciones y visualizar cómo serán los momentos previos al examen.
La mañana antes del examen los nervios estarán a flor de piel (lo normal antes de una oposición), ante estos, puede ser muy difícil actuar (acuérdate de las técnicas de desactivación), pero sí puedes controlar otros factores, que se encuentran a tu alrededor, para que estos nervios no aumenten. Para todos aquellos que os tengáis que desplazar, puede ser interesante ir a la ciudad donde te examines el día anterior (esto te puede ayudar a dormir sabiendo que ya estás allí, te da más tiempo de descanso, tranquilidad, te ayuda a desconectar del bucle “mañana me examino”, etc.). El llamamiento el día del examen, es a las 9 de la mañana (tienes que estar antes de esa hora en el edificio, saber dónde te examinas) por lo que, este horario, te obliga a madrugar. Llegar con la hora justa, puede ser un gran estresor que te aumente el nivel de ansiedad, es muy importante llegar con tiempo suficiente y evitar ese estrés gratuito.
EL EXAMEN: ¡Por fin! ¡Es la hora, es el momento que tanto deseabas! Justo al principio del examen, puede ser el momento de mayor estrés de todo el examen. Hasta que no pasen unos minutos, no empezarás a notar que tu atención empieza a focalizarse en el examen, déjala fluir. Empieza a leer preguntas y si notas que te cuesta pensarla, pasa a la siguiente (que no te preocupe dejar, de momento, preguntas en blanco, ya volverás a ellas) y pronto llegarás a preguntas que ya eres capaz de responder. Intenta dar una primera vuelta al examen respondiendo sólo las preguntas que tienes claras y te resulta rápido y sencillo responder y en una segunda vuelta, es el momento de centrarte en preguntas que te requieren más dedicación (ya has visto todo el examen, has contestado a todas las preguntas más asequibles y es el momento de manejar el tiempo que te queda para intentar resolver el máximo de preguntas) te pueden ayudar recursos como la planificación o el razonamiento. Una cosa importante: En muchos procesos selectivos, está prohibido que se anuncie el tiempo que queda, es recomendable que lleves un reloj de pulsera para poder manejar el tiempo (imagínate que estás haciendo el examen y no puedes saber el tiempo que te queda, ¡Dios que pesadilla!).
¡POR FIN, SE ACABÓ! Has entregado tu examen, y te sientes liberado. Enorgullécete de todo tu trabajo y dale el valor que se merece. Has luchado todo un año y has demostrado todo el trabajo realizado. Es hora de disfrutar.
OS deseo a todos vosotr@s el mejor resultado ¡ÁNIMO! en la recta final. ¡TÚ PUEDES!
Francisco Díaz . Orientador de Integra Oposiciones
Se publica la previsión de las fechas y lugares en los que está previsto que se realicen los procesos selectivos que no pudieron llevarse a cabo como consecuencia de la pandemia ocasionada por covid-19.
Los procesos se llevarán a cabo en diferentes sedes cuya distribución estará determinada por el número de aspirantes.
Las sedes previstas son:
SILLEDA: Feira Internacional de Silleda, Recinto Ferial, s/n – 36540 Silleda (Pontevedra).
LUGO: Pazo de Feiras e Congresos de Lugo, rúa Acceso Complexo Dep. Palo, s/n – 27004 Lugo
Una semana antes los aspirantes podrán comprobar en la página web oficial el día, hora de llamada y lugar donde se llevará a cabo su prueba.
La celebración de dichos procesos deberá ser confirmada por las autoridades sanitarias en función de la evolución epidemiológica de la pandemia. Se confirmará diez días antes de la celebración.
Podéis consultar el documento completo a través del siguiente enlace.
Tradicionalmente, preparar unas oposiciones se ha concebido como la preparación de un futuro mejor, una estabilidad laboral y la consecución de una calidad de vida envidiada por muchos. Pero qué misterios y realidades esconde todo el proceso que hay hasta conseguir el puesto de trabajo soñado:
Normalmente, tomar la decisión de preparar una oposición es algo que nos puede llevar mucho tiempo, resultar difícil o, incluso, esconder algún suceso que nos ayude a tomarla (pérdida de trabajo, mala relación laboral, una situación precaria…) y por consiguiente, prepararnos para un cambio radical en nuestra monotonía diaria. En las siguientes líneas, intentaré hacer una descripción de lo que podría ser el proceso de prepararte una oposición.
El primer paso: tomar la decisión de prepararme una oposición
Buscar información de los futuros procesos selectivos, de ámbito local, regional, estatal, etc., cuáles pueden interesarme y cuáles no. Decidir preparármelas por libre o buscar ayuda en una academia. Cuando tomamos esta decisión, es importante “tomarla de verdad”. Si decidimos opositar, toda la ayuda que nos puedan facilitar, va a ser bienvenida. Busca información, busca tu academia, busca a profesionales con experiencia en este tipo de procesos. Toda ayuda va a ser bienvenida. Piensa que acabas de empezar una experiencia novedosa para ti y en la que te vas a jugar mucho (opositar, siempre es una apuesta arriesgada).
Prepararse para un largo camino
Cuando comienzas a estudiar, es importante prepararnos para un largo camino (prepararte una oposición, te puede llevar un año o más) en el cual nos vamos a encontrar todo tipo de trabas existentes y pendientes de crearse. Para poder sortearlas, nos debemos de preparar anímicamente y aceptar el reto que acabamos de empezar. También, es importante reconocer que, conforme vayas avanzando en tu preparación, la recompensa de verte más cerca de tu objetivo y la sensación de estar adquiriendo un gran conocimiento, va a ser muy gratificante. Cuando empiezas con tu preparación, todo te parece grande (el temario, las horas de estudio, el tiempo que queda hasta el día del examen, la incertidumbre….) pero conforme vas avanzando, empiezas a notar que alguna “fuerza sobrenatural” empieza a tomar control sobre los temas, que tanto miedo te dieron, cuando los viste por primera vez (mentira, no es una fuerza sobrenatural, sino tu trabajo y esfuerzo que empiezan a dar sus frutos).
Cuando caminas sólo por el desierto
Una de las primeras acciones que solemos hacer cuando nos preparamos una oposición, es buscar todos los grupos posibles relacionados con tu oposición (Facebook, Whatsapp…) para conocer movimientos del proceso, cómo estudian otros compañeros, buscar apoyo, etc, y no nos damos cuenta que toda esta gente que encontramos, en estos grupos, son mis rivales y luchan por lo mismo que yo, cayendo en el error de creernos todo lo que publican (esta oposición es imposible, yo ya he terminado de estudiarme el temario, ponen dudas de conceptos que no sé de donde han salido, todo el mundo estudia más que yo…..) que cada vez que los veo, más que apoyo, la sensación que tengo es la de ser el peor del grupo. El apoyo, es una parte fundamental en tu preparación, pero un apoyo sincero, realista y positivo. Es importante buscar esta calidez en las personas que realmente te la pueden dar (la familia, o tu equipo de preparadores) y dejar a un lado el “campo de batalla” que suelen ser las redes sociales en las que sólo se suele encontrar frustración y negatividad.
La hora de la verdad
Aunque no te lo creas, al final llega el día del examen. Nervios, más nervios, miedos y más miedos rodean tu pensamiento “no me acuerdo de nada, voy a suspender….” pero te armas de valor y doblegas tus miedos y es entonces cuando tus conocimientos empiezan a fluir y llegas a la conclusión de que todos estos meses de sacrificio están dando sus frutos. Terminas el examen y empiezas a notar un cosquilleo, una sensación de haber hecho las cosas bien y es cuando tomas consciencia de que tu plan puede haber salido bien. A la par, conforme vas saliendo del aula, tienes la sensación de empezar a flotar “Dios, creo que lo puedo conseguir”.
Todo trabajo tiene una recompensa, tras embarcarte en una empresa la cual te ha generado sufrimiento, malestar, agotamiento y una montaña rusa de sensaciones, cuando has sido capaz de conseguir tu objetivo y tomas posesión de tu plaza conseguida y miras hacia atrás piensas:
"Gracias, todo mi esfuerzo y sacrificio, ha valido la pena”.
Se publica la Resolución por la que se nombra personal funcionario de carrera y se adjudican destinos definitivos a los aprobados en la Especialidad Psicología de la JCCM.
El personal funcionario de carrera nombrado deberá tomar posesión del puesto de trabajo adjudicado en el plazo de un mes a contar desde el día siguiente al de publicación de la presente Resolución.
La toma de posesión se realizará en la Jefatura de Personal del Órgano u Organismo al que esté adscrito el puesto adjudicado.
Desde Integra Oposiciones queremos felicitar a los alumnos que han conseguido su plaza y agradecer nuevamente la confianza puesta en nuestra academia para andar con ellos este camino.
Resolución por la que se modifica la composición del juzgado encargado de calificar el proceso selectivo para el ingreso en el cuerpo facultativo superior de la especialidad Psicología de la Comunidad Autónoma de Galicia.
Se acepta la renuncia presentada por Manuel Barreiro Ferro como miembro del juzgado y nombra a Casiano López Piñeiro en su lugar como miembro de pleno derecho de dicho tribunal.
Se puede consultar dicha Resolución en la página oficial.
La Junta de Comunidades de Castilla-La Mancha ha publicado la lista de aprobados en la convocatoria anterior y la relación de plazas ofertadas.
Se ha publicado la Resolución de 26/10/2020, de la Consejería de Hacienda y Administraciones Públicas, de aprobados y relación de plazas ofertadas del proceso selectivo para el ingreso en el Cuerpo Superior, Especialidad Psicología, de la Junta de Comunidades de Castilla-La Mancha.
El plazo para la presentación de la solicitud de destino conjuntamente con la documentación exigida es de veinte días hábiles a contar desde el día siguiente al de la publicación de esta Resolución.
Contra la presente Resolución, que agota la vía administrativa, podrá interponerse recurso contencioso-administrativo ante la Sala de lo Contencioso-Administrativo del Tribunal Superior de Justicia de Castilla-La Mancha, en el plazo de dos meses contados desde el día siguiente al de su publicación en el Diario Oficial de Castilla-La Mancha.
Se publica en el diario oficial de Castilla-La Mancha la resolución por la que se nombran funcionarios de carrera y se adjudican destinos definitivos en la Escala Superior Sociosanitaria, Especialidad Psicología.
Los funcionarios nombrados deberán tomar posesión del puesto de trabajo adjudicado en el plazo de un mes a contar desde el día siguiente al de la publicación de la presente Resolución en el Diario Oficial de Castilla-La Mancha.
Además, podrá interponerse recurso de reposición en el plazo de un mes, a contar en la misma forma que el anterior
Contra la presente Resolución, que agota la vía administrativa, podrá interponerse recurso contencioso-administrativo en el plazo de dos meses contados desde el día siguiente al de su publicación en el Diario Oficial de Castilla-La Mancha.
Podrá interponerse recurso de reposición en el plazo de un mes, a contar en la misma forma que el anterior.
Ha concluido el plazo de presentación de reclamaciones sobre las listas provisionales de personas incluidads y excluidas en el proceso selectivo de Psicología para la Xunta de Galicia. Por lo tanto, la Administración Pública resuelve aprobar el listado definitivo de personas incluidas y excluidas en dicho proceso.
Podréis encontrar esta información en su página oficial.
Además, la Administración ha resuelto devolver de oficio el importe de ingresado en concepto de derechos de examen a aquellas personas que hayan realizado el pago con Certificado Digital, DNIe o Key365.
La Resolución de 14 de septiembre por la que se aprueba todo lo anterior podréis encontrarla aquí
La Junta de Comunidades de Castilla-la Mancha ha publicado la relación definitiva de méritos de las personas aprobadas en la fase de oposición de psicología.
La Junta de Comunidades de Castilla-La Mancha ha publicado la relación provisional de méritos en fase de concurso para las oposiciones de Psicología. Podrás encontrarla en su página oficial.
Contra esta resolución, las personas afectadas podrán presentar ante el tribunal las reclamaciones que estimen oportunas en el plazo máximo de diez días desde su publicación.
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