Las personas aspirantes podrán presentar las reclamaciones que consideren oportunas con relación a las puntuaciones, en el plazo de diez (10) días hábiles, contados a partir del siguiente al de publicación de esta resolución en el Diario Oficial de Galicia. El formulario de reclamación estará a disposición de las personas interesadas en el portal web corporativo de la Dirección General de la Función Pública y deberá cubrirse y presentarse electrónicamente según lo establecido en la base II de la convocatoria y deberá especificar la línea o líneas de la base II.2 sobre las que se reclama, con indicación expresa de aquellos méritos que se consideran erróneamente puntuados y la causa concreta objeto de reclamación.
RESOLUCIÓN do 19 de novembro de 2021, do tribunal nomeado para cualificar o proceso selectivo para o ingreso, pola quenda de acceso libre e promoción interna, no corpo facultativo superior da escala de facultativos de servizos sociais, especialidade de psicoloxía, de Administración especial da Administración xeral da Comunidade Autónoma de Galicia, subgrupo A1, convocado pola Orde do 4 de novembro de 2019, pola que se fai pública a data, a hora e o lugar de realización do segundo exercicio do proceso selectivo.
A lo largo de nuestra vida, debemos hacer frente a una serie de experiencias y retos que van a conformar nuestra historia. De cómo los afrontemos, dependerá nuestro éxito.
Desde el nacimiento, empezamos a adquirir conocimiento a través de esquemas y guiones útiles para nuestra supervivencia. Estos esquemas, suelen ser básicos, pero con el tiempo se van perfeccionando. Gracias a este proceso de perfeccionamiento de esquemas, podemos conseguir interiorizar aprendizajes cada vez más complejos para asegurar un adecuado rendimiento y aumentar las posibilidades de éxito en los hitos de nuestro ciclo vital.
Día tras día, nos encontramos con nuevas situaciones, proyectos, retos, etc., que debemos afrontar, para conseguir las metas propuestas, pero conforme maduramos, los esquemas que durante años hemos empleado y nos han servido, pueden no funcionar como esperábamos.
De esta manera, se hace imprescindible adaptarnos a la situación, ser flexibles y reflexionar sobre los acontecimientos. Estos tres constructos, pueden ser la clave para conseguir el éxito en nuestros proyectos.
Afrontamiento
El afrontamiento, se puede definir como el conjunto de esfuerzos conductuales y cognitivos que realiza el individuo para hacer frente a las situaciones estresantes y reducir el estado de malestar que producen. Si nos centramos en el estrés que puede suponer la preparación de una oposición, podremos llegar a entender la importancia de aplicar bien esta definición y preparar nuestra forma de afrontar los exámenes.
Un buen afrontamiento, supone conseguir mejores resultados y una economía en nuestro esfuerzo. Para muchos, preparar una oposición, puede ser un reto nuevo y por tanto sus recursos se deben adaptar a la nueva situación. Pero para conseguir una adaptación idónea, es necesario que seamos flexibles y reflexionar sobre la situación que se nos presenta.
Flexibilidad
Ser flexible significa adaptarnos rápidamente a la situación y para ello es importante utilizar la estrategia más acertada para conseguir vencerla de la forma más exitosa. Normalmente, cuando se nos presenta una determinada situación, intentamos aplicar el esquema que mejor se adapte a ésta, pero cuando la situación es notablemente distinta a aquellas que anteriormente hemos vivido, es posible que nuestros esquemas no sirvan. He aquí la importancia de ser flexibles para poder buscar nuevos recursos y adaptarlos a nuestros esquemas.
Reflexión
Para buscar estos nuevos recursos, es muy importante que seamos capaces de reflexionar. Parar un momento en nuestra vida y sentarnos a pensar “qué estamos haciendo bien y qué estamos haciendo mal” nos puede ayudar a encontrar la solución más adecuada e incorporar a nuestros esquemas herramientas que nos ayuden a conseguir el éxito que nos hemos propuesto.
Para conseguir aplicar estos constructos, podemos apoyarnos en personas que han pasado por la situación, profesionales de la formación y orientadores que gracias a su experiencia y formación, nos pueden ayudar a ampliar nuestros esquemas. Ser flexible y reflexionar, no están reñidos con pedir ayuda.
Adaptación
Y como respuesta última para vencer al estresor, es la adaptación, entendida ésta como el proceso por el que un organismo se acomoda al medio ambiente y a sus cambios. La adaptación, la podemos conseguir mediante la asimilación (adaptar las situaciones a nuestros esquemas) o mediante la acomodación (adaptar nuestros esquemas a la situación). Lógicamente, afrontar un proceso selectivo, nos exige un cambio en nuestro modo de vida y en nuestro entorno.
Estrategias de Estudio
Cuando preparamos una oposición, partimos de unas estrategias de estudio que aplicamos automáticamente. Aparentemente, este esquema empieza a funcionar y notamos que estamos aplicando una buena estrategia de afrontamiento. Pero hay veces que esto es sólo un espejismo y conforme pasan las semanas nos vamos dando cuenta que no conseguimos los objetivos tal y como los habíamos planificado. Este es el punto de partida idóneo para aplicar la tríada anteriormente mencionada (flexibilidad, reflexión y adaptación). Es muy importante resaltar que “pedir ayuda”, puede ser una de las estrategias más potentes para conseguir aplicarla.
Si somos flexibles, permitiremos a nuestra mente buscar alternativas que supongan una mejora en la tarea que estamos desempeñando. Para encontrar la mejor alternativa, tendremos que reflexionar sobre el trabajo que estamos realizando y evidentemente debemos adaptarnos al momento en que vivimos. Si sumamos todos los factores relacionados con esta tríada, seguramente, aumentaremos la posibilidad de éxito y evitaremos caer en el tópico “soy mayor y ya no puedo cambiar” “yo soy así”. Evidentemente, todo lo aquí expuesto, lo tenemos que sumar a nuestra constancia y motivación que son el combustible para conseguir la meta propuesta.
Se han publicado los resultados del primer ejercicio del Grupo A1 especialidad de Psicología de la Xunta de Galicia.
Desde Integra Oposiciones queremos felicitar a nuestros alumnos por el gran esfuerzo que han hecho los meses previos a la realización del primer ejercicio.
¡Hemos conseguido el 70% de aprobados!
Se han cancelado las preguntas número 17, 30, 31, 32, 57, 58, 123 y 183 de este primer ejercicio realizado el 20 de marzo de 2021.
Pasarán el primer ejercicio las personas aspirantes que obtuvieron una puntuación mínima de treinta puntos.
El ejercicio se divide en dos partes, para superarlo es necesario conseguir una vez realizados los descuentos un mínimo de 10 respuestas correctas de la parte general y 26 respuestas correctas en la parte específica.
Dado que en la parte general las preguntas a evaluar son 48 en lugar de 50, se requiere un mínimo de 9.6 respuestas correctas para superar este apartado.
Pasarán este primer ejercicio los aspirantes que obtengan las mejores puntuaciones hasta completar el número máximo de 150 aspirantes siempre que hayan respondido correctamente al 50% de las preguntas del cuestionario.
Todos los aspirantes con puntuaciones idénticas al de la persona aprobada con la marca de corte se consideran igualmente aprobadas.
Se asignará la puntuación proporcional que corresponde a los declarados no aptos.
Los solicitantes podrán presentar alegaciones en relación con las puntuaciones dentro de los diez días hábiles a partir del día siguiente a la publicación de esta resolución en el Diario Oficial de Galicia.
Los solicitantes que hayan superado el primer ejercicio tienen de un plazo de diez días para presentar la documentación que justifique la titulación que acredite los niveles de conocimiento de la lengua gallega.
Podéis consultar la resolución completa en la página oficial.
Se publica la prórroga del plazo de realización del segundo ejercicio del proceso selectivo para la especialidad Psicología de la Comunidad Autónoma de Galicia (subgrupo A1) en veinte días hábiles.
La Xunta de Galicia publica las tablas de respuestas y formularios del primer ejercico de la oposición Psicología A1 del examen que se celebró el pasado 20 de marzo de 2021.
Cuestionario teórico de 50 preguntas de la parte general con 3 preguntas de reserva cada pregunta tendrá 4 respuestas alternativas de las cuales solo una es correcta.
Cuestionario teórico y 130 preguntass prácticas de la parte específica (100 de contenido teórico y 30 de supuesta práctica tipo test sobre uno o más textos). Tendrá 6 preguntas de reserva (2 tratarán de una suposición prácica). Cada pregunta tendrá 4 respuestas alternativas de las cuales solo una es correcta.
Los solicitantes de promoción interna estarán exentos de responder a preguntas de la parte común del programa.
El ejercicio se puntuará de 0 a 60 puntos para aprobar será necesario un mínimo de 30 puntos.
La respuesta incorrecta deducirá una cuarta parte de una pregunta correcta.
Las preguntas no contestadas no penalizan ni reciben puntuación.
Superarán el primer ejercico todas las personas que obtengan las mejores puntuaciones hasta completar el número máximo de 150 aspirantes
Todos los solicitantes con la misma puntuación que el aproado con la nota de corte se consideran igualmente aprobados incluso si se excede el número de 150 aspirantes.
La evaluación de 30 puntos en el ejercicio se asignará a las personas que obtengan un grado equivalente al grado de corte fijo. El resto de las personas aptas tendrán una calificación distribuida entre 30 y 60 puntos.
Podéis consultar el documento completo en la web oficial.
El ejercicio de oposición tendrá lugar el 20 de marzo de 2021, en un único recurso que se comenzará a las 9.00 horas en los siguientes lugares:
Pabellones nº 1 y 2 del recinto de la Feria Internacional de Galicia Abanca en Silleda: solicitantes domiciliados en A Coruña, Pontevedra y otras CC.AA según la solicitud de participación.
Pabellones nº 1 y 2 del Pazo de Feiras e Congresos de Lugo: solicitantes con domicilio en Lugo y Ourense, según consta en la solicitud de participación.
Los solicitantes deben contar con DNI o documento que acredite su identidad, lápiz y goma de borrar.
No se permitirá el acceso a las aulas con teléfonos móviles, diarios electrónicos, relojes inteligentes o cualquier material que pueda ser utilizado para ayudar a realizar el ejercicio.
No se habilitará ningún servicio de recogida de móvil ni ningún otro objeto personal.
Podéis consultar el documento completo en la página oficial.
Lo más importante parar aprobar un examen es estudiar mucho, pero ¿de qué sirve estudiar mucho si a la hora de hacer el examen nos ponemos nerviosos y no somos capaces de recuperar la información que, de sobra, conocemos? A continuación, se describen 10 consejos ayudan a optimizar nuestros recursos a la hora de afrontar el examen:
Evitar comparativas
Un error en el que suelen caer los opositores, es en creer todos los comentarios de otras personas que están preparando la misma oposición, sin darse cuenta que son sus rivales. Es muy importante, no caer en el sesgo de las comparativas. Cada opositor lleva su ritmo, su estrategia y lo importante no es publicar “estudio 15 horas, ya me he estudiado el temario…” si no llegar bien preparado al día de la prueba. Aquí es donde realmente existirá la comparación.
Familiarizarnos con el entorno
Normalmente, la mayoría de los opositores, no conocen dónde se van a examinar y lo desconocido genera incertidumbre. Una estrategia que ayuda a disminuir el estrés, es familiarizarnos con el contexto. Puede ser de gran ayuda conocer las instalaciones, unos días antes, donde se celebrarán los exámenes (lo familiar, genera confianza).
Autoestima y autoeficacia
Un factor muy importante, es creer en uno mismo. Si nuestra autoestima es baja, es muy difícil hacer un buen examen. La autoeficacia, sería algo parecido a la expectativa que una persona tiene sobre el resultado de una tarea. Es importante confiar en conseguir un buen resultado.
Regulación de ciclos circadianos
Nuestro cuerpo está habituado a unas rutinas y a unos horarios. Es importante habituar nuestro cuerpo al horario de mañana (normalmente, los exámenes suelen ser por la mañana) para poder conseguir el mejor rendimiento en la prueba.
Un buen descanso
Descansar la noche anterior, es un factor importantísimo para hacer un buen examen. Para conseguirlo, puede ayudar hacer algo de deporte, una cena ligera, no tomar alcohol ni sustancias estimulantes (café, coca-cola, etc) y utilizar algún tipo de relajación antes de dormir.
Elementos necesarios para el examen
Es importante, asistir al examen con bolígrafos, el D.N.I., algo de agua, algo de comer (si el examen es muy largo), un reloj para controlar la hora y puede venir bien tomarnos algún fármaco para evitar el dolor de cabeza (nolotil, ibuprofeno o del estilo).
Antes del examen
Normalmente, los exámenes suelen ser en horario de mañana, por lo que es beneficioso hacer un buen desayuno (nutritivo pero no copioso). Llegar con tiempo para saber dónde me examino, poder visualizar el proceso y empezar a centrar mi atención en la prueba.
Control fisiológico
La activación de nuestro cuerpo suele ser normal cuando afrontamos alguna tarea importante. Ésta puede ser excesiva y llegar a bloquearnos, para que no ocurra, podemos utilizar estrategias tales como la relajación, la respiración controlada o evitar estimulantes, café, coca-cola y otras.
Planificación del Examen
Una buena planificación, nos puede ayudar a tomar el control de la situación. Preparar una metodología para afrontar el examen nos va a ayudar en su realización. Un ejemplo puede ser: Responder todas las preguntas que tengo seguras, en una segunda vuelta responder aquellas que, razonándolas son asequibles y el resto del tiempo, intentar responder aquellas más complicadas. Hay que tener en cuenta que es importante contestar el máximo de preguntas (cuantas menos preguntas contestemos, menos probabilidades tenemos de sacar una buena nota) pues necesitamos hacer el mejor examen posible.
Resolución de preguntas
Resolver preguntas tipo test, puede llegar a ser todo un arte que debemos practicar. Es importante leer bien los enunciados (un no, la incorrecta…. Puede cambiar el significado de la pregunta) y razonar las respuestas. Las preguntas se pueden responder buscando la respuesta correcta o descartando los distractores (tachando distractores nos quedaría la respuesta correcta).
El examen del proceso selectivo de Psicología de la Xunta de Galicia será el próximo día 20 de marzo a las 9:00 horas. Está tan cerca que casi lo podemos tocar pero… ¿Qué podemos hacer para sentirnos preparados?, en este artículo te lo explicamos.
Tras una intensa y larga preparación, el día que tanto deseabas, se acerca (aunque ahora mismo puede que no tengas muy claro si quieres que llegue) y sientes cómo el tiempo de preparación ya produce sus últimos aleteos. Tu estado de ánimo sube y baja (como si estuviese en una montaña rusa), pero aún así, tu actitud es fuerte y sigues repasando hasta el día del examen.
Conforme se acerca la fecha de examen, la adrenalina aumenta y te cuesta mantener el control. Es normal que estés nerviosa, preocupada, con miedo, etc., pues tu sentido de responsabilidad te obliga a preocuparte por el resultado del examen, no lo olvides, estás afrontando un proyecto muy importante para ti.
Es necesario afrontar esta última etapa con un mínimo de tensión y también es muy importante que seas capaz de controlarla. Por eso, es importante que sepas sondearte, aceptarte y conocer algunas estrategias que te ayuden a mantener la situación bajo control (evalúate y como psicólog@ utiliza todos tus conocimientos).
Es posible que, en estos últimos días, notes que tu rendimiento disminuye y que te cuesta cumplir el horario que, por rutina, consigues mantener sin mucho esfuerzo. No obstante, es muy importante tener presente que el trabajo está hecho, ahora sólo te queda repasar hasta el día del examen y es lógico que tu capacidad atencional disminuya cuando tus niveles de estrés alcanzan cotas muy elevadas o si te encuentras extremadamente relajada (acuérdate de la famosa curva de Yerkes y Dodson).
Curva de Yerkes-Dodson
Por lo tanto, debes aprender a confiar en ti y que no te genere malestar el hecho de no rendir en estos días. Si has realizado bien tu trabajo, todos tus conocimientos seguirán estando ahí a expensas de que los muestres en el momento que importa: El examen.
Poco antes de realizar el examen debes de tener en cuenta que te enfrentas a una etapa en la que debes centrar tus recursos en dos aspectos fundamentales para el examen: El estudio (parte fundamental para una oposición) y tu preparación cognitiva y anímica. ¿Cómo debes afrontar algo tan importante como es tu estado mental?
Es normal que, cuando se acerca la fecha de examen, tu nivel de ansiedad pueda estar por encima de tu umbral, algo que puede resultar difícil de controlar. Pero sí puedes utilizar estrategias para intentar disminuir sus efectos.
Primeramente, es necesario que aceptes y normalices tu estado fisiológico como algo necesario y acorde a tu situación. Recuerda, es importante un mínimo de estrés para que tu cuerpo se movilice (puede ser beneficioso utilizar la relajación y la respiración controlada).
Tu mente suele centrar los pensamientos en los aspectos negativos de los acontecimientos venideros (de hecho, es un mecanismo evolutivo y adaptado a la supervivencia del ser humano). Es importante que dirijas tu mente hacia una actitud positiva (autocontrol), creer en tus posibilidades (autoeficacia), a confiar en todo el esfuerzo realizado (autoestima) y sobre todo creer en ti. ¡YO PUEDO! Y si los pensamientos negativos continúan, acuérdate de tu amigo Wolpe y su técnica de Parada de Pensamiento.
Sabemos que la incertidumbre es un factor que genera ansiedad, estrés y malestar. En el opositor esta incertidumbre puede provocar un mal resultado en el examen, por eso, saber cómo afrontarla es importantísimo. Para vencer la incertidumbre que genera todo lo relativo al examen de oposición puedes informarte a cerca del examen, preguntar a tus profesores de la academia e incluso, si te lo puedes permitir, acudir al lugar de realización del examen unos días antes, conocer la ubicación de las instalaciones y visualizar cómo serán los momentos previos al examen.
La mañana antes del examen los nervios estarán a flor de piel (lo normal antes de una oposición), ante estos, puede ser muy difícil actuar (acuérdate de las técnicas de desactivación), pero sí puedes controlar otros factores, que se encuentran a tu alrededor, para que estos nervios no aumenten. Para todos aquellos que os tengáis que desplazar, puede ser interesante ir a la ciudad donde te examines el día anterior (esto te puede ayudar a dormir sabiendo que ya estás allí, te da más tiempo de descanso, tranquilidad, te ayuda a desconectar del bucle “mañana me examino”, etc.). El llamamiento el día del examen, es a las 9 de la mañana (tienes que estar antes de esa hora en el edificio, saber dónde te examinas) por lo que, este horario, te obliga a madrugar. Llegar con la hora justa, puede ser un gran estresor que te aumente el nivel de ansiedad, es muy importante llegar con tiempo suficiente y evitar ese estrés gratuito.
EL EXAMEN: ¡Por fin! ¡Es la hora, es el momento que tanto deseabas! Justo al principio del examen, puede ser el momento de mayor estrés de todo el examen. Hasta que no pasen unos minutos, no empezarás a notar que tu atención empieza a focalizarse en el examen, déjala fluir. Empieza a leer preguntas y si notas que te cuesta pensarla, pasa a la siguiente (que no te preocupe dejar, de momento, preguntas en blanco, ya volverás a ellas) y pronto llegarás a preguntas que ya eres capaz de responder. Intenta dar una primera vuelta al examen respondiendo sólo las preguntas que tienes claras y te resulta rápido y sencillo responder y en una segunda vuelta, es el momento de centrarte en preguntas que te requieren más dedicación (ya has visto todo el examen, has contestado a todas las preguntas más asequibles y es el momento de manejar el tiempo que te queda para intentar resolver el máximo de preguntas) te pueden ayudar recursos como la planificación o el razonamiento. Una cosa importante: En muchos procesos selectivos, está prohibido que se anuncie el tiempo que queda, es recomendable que lleves un reloj de pulsera para poder manejar el tiempo (imagínate que estás haciendo el examen y no puedes saber el tiempo que te queda, ¡Dios que pesadilla!).
¡POR FIN, SE ACABÓ! Has entregado tu examen, y te sientes liberado. Enorgullécete de todo tu trabajo y dale el valor que se merece. Has luchado todo un año y has demostrado todo el trabajo realizado. Es hora de disfrutar.
OS deseo a todos vosotr@s el mejor resultado ¡ÁNIMO! en la recta final. ¡TÚ PUEDES!
Francisco Díaz . Orientador de Integra Oposiciones
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